Power Jump
Você que curte malhação, já experimentou uma aula de Power Jump?
Essa modalidade de ginástica aeróbica lançada pela Body Systems® promete queimar de 400 a 700 calorias por aula em cerca de 1 hora de exercícios. Além disso, esse programa de treinamento proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura. Os exercícios consistem no uso de ginástica associado ao mini-trampolim, que é um equipamento parecido com uma mini cama-elástica. Nas aulas, as músicas são explosivas e as coreografias simples e com ótima didática, permitindo que você atinja o seu melhor potencial.
Quais os benefícios dessa prática?
– 60 minutos de muita diversão em um treinamento coletivo e alegre;
– aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);
– aumento e melhora da contração dos estabilizadores (abdominal e lombrar);– gasto calórico de até 700 K/cal;
– melhora da condição cardio vascular;
– melhora das habilidades motoras;
– aumento da concentração;
– aumento do equilíbrio corporal, devido a ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, ou seja, melhora a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação.
Se você quer manter a forma, mas acha super chato ter que fazer músculação por ser uma atividade monótona e que nos desmotiva a continuar a prática de exercícios, essa é uma ótima opção, já que se trata de um treinamento coletivo que seja divertido, de fácil execução e que dê resultados. Nela, as pessoas podem realizar movimentos simples, dinâmicos e que as transportam a recordar a infância, sendo uma atividade que transpira muita alegria e diversão, mas sem perder a segurança.
Empolgada em conhecer a técnica? Então aqui vai uma ótima notícia!
Saltos sob mini-trampolim equivalem a uma sessão intensa de drenagem linfática, comparado com as massagens corporais. Isso porque a massagem, não provoca a contração voluntária dos músculos, ao contrário do exercício físico que realiza uma contração gerada pelo próprio músculo em atividade.
Mas atenção: antes de praticar qualquer atividade física mais intensa, consulte um médico para fazer uma avaliação do seu quadro de saúde atual. Esse tipo de aula é contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores – tornozelos, joelhos e quadril.
Se você estiver apto a praticar, essa aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e que te impulsione em direção a ótimos resultados!
Aproveite!
Fonte: http://www.bodysystems.net
Gente.. todo mundo fica impressionado com essa outra atividade, por exemplo spinning, mas o que ninguem sabe eh.. se vc quer perder peso, e quer que esse peso perdido seja GORDURA, essas aulas nao vao adiantar nada.. vao so queimar seus musculos.. resultado: vc ate emagrece.. mas fica flacida. Procurem um personal trainer.. perde gordura, nao eh so exercicios, eh dieta balanceada, comer sempre as coisas certas e fazer os exercicios de maneira correta. Falo isso pq ja fui mt atraido por esse tipo de aula.
Alexandre, você está equivocado. jump emagrece e tonifica a musculatura, falo isso porque eu o pratico a anos e tenho sempre resultados rápidos e muito bons! Ele combate a celulite como uma drenagem linfática, é muito bom! Fica flácido quem fecha a boca sem orientação nutricional e nao pratica exercícios…. aí sim…
Esperimente, o resultado é ótimo! E olha que toda hora eu caio no sedentarismo e volto para o jump em busca de melhor condição física e rápido emagrecimento…
Abraços, Daniela.
Pelo contrário alexandre, essas aulas são exelentes pra perder peso! vc soh queima musculo se fizer em jejum ou se não ingerir nenhum carboidrato na sua última refeiçao! O organismo precisa ter o que utilizar pra te dar energia, se vc não se alimentar direito aí sim vai ficar flácido!
e eh mais do que óbvio que uma boa alimentação ajuda mto tbm!
bjos
o que devemos comer no nosso dia a dia enquanto praticamos power jump?
Olá Paula,
Para ter resultados satisfatórios na prática de exercícios deve-se manter uma alimentação balanceada, com frutas e verduras e evitar refrigerantes e comidas gordurosas.
Em todo o caso, é sempre recomendável procurar uma nutricionista que irá traçar a dieta específica para o seu biotipo e objetivo.
Obrigada pela visita!
Bjux
Bom, tenho 15 anos, faço powe jump, emagreci 8 kilos em 3 meses, minha perna é super definida, tenho 62 cm de perna, 112 de quadril, estou feliz com meu corpo! e Alexandre, é sim uma ótima atividade física, não que emagreça de primeira! mais ajuda muito, e deixa as partes inferiores do corpo ”duras”
Olá,
Muito bom mesmo esse post, também tem um site muito bacana chamado Perca Peso Rapido o endereço é http://percapesorapido.com.br você deveria conferir! 🙂 Nele tem várias dicas de emagrecimento e dietas.
Olá, gostaria de saber o que é bom comer antes de uma aula de jump?
Abraços
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Este site está mesmo muito bom, continua!