Dicas para malhar no frio

Todo mundo (ou quase) concorda que é bem mais convidativo ficar embaixo do edredom tomando um chocolate quente ou uma sopa quentinha do que sair para malhar no frio, mas vamos combinar que essa é a melhor forma de ganhar uns quilos a mais, além de diminuir a resistência ganha no famoso #projetoverão e prejudicar a saúde como um todo por conta da alimentação calórica.

Se você não sabe, bastam 10 dias para que você comece a perder massa muscular (chegando a sentir uma leve flacidez) e 15 dias para que a sua capacidade aeróbia comece a diminuir. #Socorro!

Além disso, fazer exercícios físicos regularmente, traz muitos benefícios como o bem estar causado pela liberação de endorfina (nos exercícios aeróbios), a regularização do sono, o fortalecimento muscular e todo o trabalho conseguido com os exercícios de alongamento, que corrigem a má postura, evitando dores no corpo.

Ir à academia ou praticar exercícios ao ar livre no inverno é uma maneira mais fácil de gastar calorias, pois nessa época o corpo demanda mais energia para realizar qualquer tarefa, até as mais simples. Assim sendo, apostar na malhação nesse período é um bom negócio!

Uma outra maneira de driblar a preguiça da malhação é escolher um horário do dia em que você esteja mais disposta. Isso terá que ser definido por meio de observação, já que cada metabolismo trabalha de forma diferente e assim, o momento ideal para a sua amiga pode não ser tão legal pra você.

Ah, mas qual a roupa adequada para malhar? Quando a temperatura fica muito baixa a tendência é usar moletom e blusas de manga comprida. Mas atenção, nada de usar roupas em excesso, porque você vai malhar e se aquecer e, no caso da malhação na academia, elas ainda podem se prender nos aparelhos.

E para você, qual o melhor horário para malhar? Nada de deixar o frio tomar conta de você.. bora malhar!