Sobre as mudanças de hábito…

Por Janaína Macedo

Hoje vou contar algumas medidas que tomo para manter meu peso desde que mudei minha alimentação e emagreci, lembrando que ainda tenho sobrepeso e estou consciente de que ainda preciso melhorar bastante meus hábitos.

Faço várias refeições ao dia;

Não adoço sucos, chás e café;

Procuro servir sempre a mesma porção dos alimentos (mantendo a média, é fácil acostumar o estômago com determinada quantidade);

Uso leite desnatado;

Bebo refrigerantes na versão zero ou light, mas procuro evitar;

Compro iogurtes, gelatinas, maionese e outros na versão light;

Evito pão francês e uso o pão fatiado versão light (vario as sementes), pois esse me sacia bem mais;

Quando preciso fazer um lanche na rua, prefiro os salgados assados;

Cozinho com pouco óleo e dou preferência ao preparo de alimentos cozidos e assados;

Tenho sempre em casa frutas, legumes e verduras;

Vario minha alimentação, e como tudo que gosto, tomando cuidados no preparo e moderando quantidades;

Não me sinto proibida de comer nada. Eu apenas me pergunto se é fome ou vontade comer! Se for vontade de comer, e eu quiser muito, como sem culpa.

Esses foram detalhes que mudei gradativamente. Tenho uma alimentação variada, e não deixo de participar de nenhum evento social para fugir das calorias. Eu apenas me controlo.

Uma vez que mudamos hábitos, de verdade, levamos esses hábitos para qualquer lugar!

E você, o que pensa disso?
Boa semana!

Beijos! ( :

Janaína Macedo
@umafuturamagra

One thought on “Sobre as mudanças de hábito…

  • setembro 13, 2011 em 5:14 pm
    Permalink

    ✿ Boa tarde! ✿

    Olá minha flor querida,vim aqui fazer uma visitinha e ver as novidades que rolam por aqui.Ta tudo muito lindinho e organizado com sempre.Você é uma mulher caprichosa lutadora mas delicada ao mesmo tempo,isso te faz ser diferente em meio a tantas outras que existem pelo mundo afora.Esse cantinho aqui nos traz uma sensação de tranqüilidade e nos faz ter segurança somente de pensar que somos belas por dentro e podemos ser por fora também.Parabéns pelo seu trabalho minha querida miguxa,sucesso sempre!
    Bjus

    Frase para reflexão:

    O segredo é não correr atrás das borboletas… É cuidar do jardim para que elas venham até você.

    ❀ Nanda ❀

    Resposta

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

%d blogueiros gostam disto: