Sobre as mudanças de hábito…

Por Janaína Macedo

Hoje vou contar algumas medidas que tomo para manter meu peso desde que mudei minha alimentação e emagreci, lembrando que ainda tenho sobrepeso e estou consciente de que ainda preciso melhorar bastante meus hábitos.

Faço várias refeições ao dia;

Não adoço sucos, chás e café;

Procuro servir sempre a mesma porção dos alimentos (mantendo a média, é fácil acostumar o estômago com determinada quantidade);

Uso leite desnatado;

Bebo refrigerantes na versão zero ou light, mas procuro evitar;

Compro iogurtes, gelatinas, maionese e outros na versão light;

Evito pão francês e uso o pão fatiado versão light (vario as sementes), pois esse me sacia bem mais;

Quando preciso fazer um lanche na rua, prefiro os salgados assados;

Cozinho com pouco óleo e dou preferência ao preparo de alimentos cozidos e assados;

Tenho sempre em casa frutas, legumes e verduras;

Vario minha alimentação, e como tudo que gosto, tomando cuidados no preparo e moderando quantidades;

Não me sinto proibida de comer nada. Eu apenas me pergunto se é fome ou vontade comer! Se for vontade de comer, e eu quiser muito, como sem culpa.

Esses foram detalhes que mudei gradativamente. Tenho uma alimentação variada, e não deixo de participar de nenhum evento social para fugir das calorias. Eu apenas me controlo.

Uma vez que mudamos hábitos, de verdade, levamos esses hábitos para qualquer lugar!

E você, o que pensa disso?
Boa semana!

Beijos! ( :

Janaína Macedo
@umafuturamagra