7 Dicas para vencer a insônia

janeiro 14, 2016 Paula Souza

Ter uma boa noite de sono é fundamental para termos um dia produtivo e cheio de disposição, porém quando não dormimos bem, passamos o dia cansadas e muitas vezes mau humoradas e ninguém gosta de ficar assim, certo? Para evitar que isso aconteça, reunimos algumas dicas simples que ajudam a resolver esse problema que afeta tanta gente: a insônia.

Dicas 1

Ouça músicas tranquilas

Para quem gosta de ouvir música antes de dormir, uma das dicas é, ouças trilhas sonoras mais calmas, as músicas agitadas podem fazer com que você tenha vontade de sair por aí dançando ou pulando e não é isso que você quer, certo?

Dica 2

Não pratique esportes muito perto de dormir

Não que não possa praticar exercícios a noite, mas o ideal é terminar o treino pelo menos 2 horas antes de se deitar. Antes disso o seu corpo ainda esta agitado e pode demorar mais para relaxar.

Dica 3

Chá morno

Quem nunca ouviu que tomar um chazinho quente, ajuda a relaxar antes de dormir? Em partes é verdade, os chás que não contém cafeína são ótimos para relaxar, mas o ideal é que eles sejam consumidos em temperaturas mais mornas. As bebibas muito quentes fazem o efeito contrário e ajudam a despertar ainda mais o corpo.

Dica 4

Alimentação leve

Procure comer alimentos mais leves a noite, para que a sua digestão seja mais rápida e seu corpo fique mais relaxado.

Dica 5

Relaxe

Procure relaxar e esquecer os problemas, por mais dificil que seja essa dica é importante que a sua mente esteja tranquila para se ter uma boa noite de sono.

Dica 6

Tenha horários