Alimentação: você pode fazer sua escolha!

Olá, pessoal!

Quando falamos em alimentação saudável logo vem a ideia de “dieta” na cabeça das pessoas. Essa associação é quase imediata. Mas é um engano achar que apenas pessoas que estão com o peso acima do ideal devem se preocupar em se alimentar bem.

Hoje já está mais do que comprovado que uma boa alimentação previne inúmeros males. Sabemos que o sódio eleva a pressão, que o excesso de açúcares altera a glicose, e certos tipos de gorduras aumentam o colesterol, mas esses exemplos são apenas os mais comuns e conhecidos pelas pessoas.
Acontece que quando o indivíduo é “magrinho”, não existe a preocupação em selecionar os alimentos. Um grande erro, pois ter o corpo magro não significa saúde plena.

Entendo que nosso corpo é a máquina, e o alimento, o combustível. Assim como um automóvel, quando nos abastecemos de combustível sem qualidade, temos problemas para funcionar. Também assim como a máquina, precisamos de revisão, e é aí que entra o profissional da saúde, que nos auxilia a manter a saúde em dia.

Sei que muitos ainda pensam que cada um nasce de um jeito, e o que tiver que ser será, mas chega a ser ignorância pensar dessa forma. Nós podemos fazer escolhas. Faça a sua!

E você, anda preocupada com sua alimentação? Acha que suas escolhas estão favorecendo sua saúde ou pretende mudá-las?
Conte-me tudo!

Beijos! ( :
Janaína Macedo
@umafuturamagra

40 thoughts on “Alimentação: você pode fazer sua escolha!

  • maio 2, 2011 em 2:14 pm
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    Eu me preocupo, mas tb não ajudo…
    Sei que o ideal é muitas frutas, verduras e legumes, mas acabo não comendo e atacando pacotes de biscoito recheado…
    Bjo

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    • maio 3, 2011 em 12:53 pm
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      Olá, Annita!
      Realmente incluir frutas, legumes e verduras torna nossa dieta bem mais completa. Que tal começar agora?
      Beijos! ( :

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  • maio 2, 2011 em 3:20 pm
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    Eu cuido bastante, sei que sou o que como, e tento nunca comer algo que vá me fazer mal depois, semrpe existem as tentações, mas resisto uma vez ou outra, também para nãos er escrava de dieta né, sou vegetariana, então vc imagina os cuidados que tomo né, como muitos vegetais, legumes, verduras, frutas…. =)

    To de bem com minha saúde, só falta voltar a fazer exercicio fisico

    beijos e otima semana!

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    • maio 3, 2011 em 12:56 pm
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      Olá, Vivi!
      Bom cuidar da alimentação e sentir-se bem por isso!
      Eu também preciso fazer exercícios! Sou preguiçosa!
      Beijos! ( :

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    • maio 3, 2011 em 1:01 pm
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      Olá, Naomi!
      Abusou dos chocolates? Sem problemas! Isso não impede que busque uma alimentação variada!
      Vamos lá!
      ( :

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    • maio 3, 2011 em 1:02 pm
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      Olá, Andréa!
      Não precisamos abrir mão do que gostamos. O ideal é buscar equilíbrio. Essa é minha busca constante!
      Vamos juntas??!!
      ( :

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  • maio 3, 2011 em 2:46 am
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    Estou tentando, ainda não consegui fazer certinho, mas estou no caminho…
    E realmente, ser magra não é sinônimo de saúde, eu que o diga, já passei por cada fase, por causa do excesso de besteiras…
    Mais uma vez, adorei o post!
    Bjs….

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    • maio 3, 2011 em 1:12 pm
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      Fico feliz que tenha gostado, Shirley! Obrigada!
      Comer com prazer, mas fazendo compensações é uma boa estratégia!
      Estou aprendendo sempre e sempre!
      Beijocas! ( :

      Resposta
    • maio 3, 2011 em 1:15 pm
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      É só não desistir, Silvia!
      O que faço hoje é variar os alimentos e moderar as quantidades. Com cuidado conseguimos!
      Beijos! ( :

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  • maio 3, 2011 em 10:18 am
    Permalink

    Oi Jana,

    Em casa costumamos manter uma alimentação saudável (pães integrais, iogurte e leite desnatado, etc), optando sempre pela versão Light dos produtos, não consumo açúcar já há uns 5 anos e o sal também é moderado. É fato que após os 30 anos qquer gordura que se tente perder parece que insiste em ficar ali, então temos que ficar de olho, mais pela questão da saúde que quando está tudo bem, faz a parte estética parecer melhor 🙂

    Bjux :*

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    • maio 3, 2011 em 1:18 pm
      Permalink

      Você está no caminho certo, Paula!
      Ter a saúde como foco é o principal. É nesse propósito que me agarro para continuar emagrecendo!
      Beijos! ( :

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  • maio 3, 2011 em 11:47 am
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    Eu tô preocupada com aminha, estudante e só como porcarias, triste 🙁

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  • maio 3, 2011 em 1:08 pm
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    Com certeza preciso aprender a me alimentar melhor!
    Bjão

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  • maio 3, 2011 em 3:00 pm
    Permalink

    To precisando voltar pro meu RA. Tava tão estressada com coisas aqui na empresa q acabei exagerando um pouco!

    Resposta
  • maio 3, 2011 em 4:16 pm
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    até tendo seguir uma alimentação saudavel, mas na correria do dia a dia acabo saindo do ritmo.

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    • maio 6, 2011 em 11:24 am
      Permalink

      Olá, Leandro!
      O que atrapalha muito é deixar de fazer as refeições e substituir por lanches calóricos e pobres de nutrientes, por conta da vida corrida.
      Mas com organização dá para resolver isso!
      ( :

      Resposta
  • maio 3, 2011 em 4:19 pm
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    Realmente, alimentação é tudo na vida! Devemos aprender a nos alimentar bem e não simplesmente comer que nem desesperados um monte de besteiras! bjaooo

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  • maio 3, 2011 em 5:36 pm
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    Adorei as dicas e eu amooo frutas.. Acho que tento compensar por não comer verduras!! Eca! kkk

    Beijão..
    natyfigueiredo.com

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    • maio 6, 2011 em 11:44 am
      Permalink

      Olá, Natalie!
      Eu já adoro verduras e legumes. Aa frutas eu procuro comer todos os dias, nem que seja uma banana!
      Beijos!

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  • maio 3, 2011 em 10:20 pm
    Permalink

    Amo frutas, mas também adoro doces, chocolate, então como de tudo..huaah

    Fico feliz que tenha gostado do blog, é bom dar dicas para elas, que realmente fazem tanto, o ano todo.

    Beijos.

    Resposta
    • maio 6, 2011 em 11:52 am
      Permalink

      Olá, Sté!
      É bom comer de tudo, podendo variar. Sem exageros podemos desfrutar das delícias!
      Beijos! ( :

      Resposta
  • maio 4, 2011 em 12:01 am
    Permalink

    Gostei do post …
    Eu adoro frutas, fui criada comendo frutas e acho que são sim importantes *-*

    :*

    @viihrs
    @SubindoNoSalto
    subindonosalto.com

    Resposta

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